宁波注意力集中的训练方法课

　　1、生理因素：年龄小的注意力不如成人时间长。家长看到自家小孩坐不住，往往心急，事实上不同年龄小孩专注时长不一样，无需太过着急。（2岁7分钟，三岁10分钟，4岁12分钟，5岁14分钟，6岁16分钟，十岁接近成人25分钟）。
　　2、病理因素：脑组织损伤，如前额叶受损；神经递质代谢异常，如ADD（注意力缺陷障碍），ADHD（注意力缺失过动症）；视觉障碍；听觉障碍等。还有身体虚弱、身体不适也会导致短时的注意力不集中。
　　3、环境因素：环境干扰，如声音吵杂，家庭压力，外界干扰物；饮食影响，如喝碳酸饮料过多，吃含防腐剂、添加剂食品过多等。
　　4、其他：感觉统合失调、视觉注意力不佳、听觉注意力不佳等（能力不足）。

　　1、注意有两种状态，指向型注意与非指向型注意
　　其中，指向型注意是指故意、有意识地关注某事，是自上而下的，包括：集中与保持两个维度。
　　2、非指向型注意是指大脑没有特定要思考的东西，只是胡思乱想。是自下而上的。需要说明的，非指向型注意也是非常重要的一种能力，对于正念思维力、自制力都会产生很大的影响。
　　3、注意力的普遍现象是：3岁的孩子，每次保持专注状态是3-5分钟；6-12岁的孩子每次保持专注状态可达10分钟；15岁左右，每次保持专注状态是20-25分钟；成年人的每次专注状态也是这个水平。