德阳怎么练专注力

　　一、改善睡眠质量

　　有的孩子由于经常睡的太晚或睡眠质量不好，易兴奋、喜怒无常，不能安坐、注意力难以集中。

　　建议培养孩子早睡的好习惯，睡前不做巨烈运动、少看少听能引起兴奋的事情，睡足年龄对应的标准睡眠时间。这样，第二天孩子精力充沛了，上课时注意力就能集中。

　　二、使用一些科学的方法，训练孩子的专注力，使其得以提升。

　　1.写数字法。

　　按顺序写出1-50，要求全部正确，并且没有涂改、增加、减少数字。如果出现错误，从1开始重写，但是时间继续计时。

　　2.盯黑点图法。

　　双眼同时盯住黑点，不眨眼，看自己能坚持多长时间，反复多次练习并且做好记录。

注意力训练绝不是简单的训练，它是更杂乱的涉及到咱们的记忆、留意保持、表征以及思维等心理活动。正是对这些心理活动的干预，才有效地进步咱们的专注力。咱们会从多个方面进行练习，包含留意力品质基础练习、视感觉、听感觉、工作记忆、执行控制功能等。每个练习项目本身难度可以调节，使得一个练习变成多个练习，且每个练习项目由易到难，不只体现了练习的体系完整性，更使得练习趣味性增加。