乐山如何训练注意力集中

　　提供两个注意力的训练方法供参考：四角呼吸法和中断电源法。

　　四角呼吸法

　　找一个四边形的物体，将目光移动到四边形的左上角，开始吸气并在心中默数1，2，3，4，接着，目光移动到四边形的右上角，默数到4，然后，目光向下移动到四边形的右下角，默数到4，最后，目光移动到左下角定住，在心中告诉自己，放松，放松，微笑。缓慢重复几次之后，人就能集中注意力。

　　中断电源法

　　暂时中断眼前的工作，做点儿跟手头工作不同类型的事情。比如，整理了一上午数据，休息时可以站起来去爬个楼梯，增加一点刺激；处理了一上午客户投诉，休息时可以放空一下，站在窗边远眺几分钟，降低一点刺激。

　　这两个方式都是通过调节肾上腺素的分泌水平，来调节注意力。

　　多尝试，找到适合自己的，勤加练习，就能掌控自己的注意力。

一、首先老师上课要有趣，绘声绘色，有新意有内容。有时候孩子上课不专心，是因为老师上得枯燥，或者太简单孩子觉得无聊，或者太难听不懂。

二、如果题主是老师，当然从改善自身的上课质量入手，同时提高自己的课堂管理能力，形成良好的课堂氛围，用85%的愿意学习专心听讲的学生来管理影响15%的欠缺注意力的学生。

三、如果题主是家长，首先跟孩子平心静气地了解情况，不专心是因为什么原因，再对症下药。如果因为老师的内容太难，那就要帮孩子补补功课；如果太简单觉得无聊，就告诉孩子不要太骄傲，老师讲的内容TA能不能有更好的办法解决；如果是老师讲的水平不行，那就告诉孩子每个老师不同，学习靠自己，自己多用点心钻研等等。

四、锻炼孩子的专注力，安排一些力所能及的要跳一跳才能够的着的任务，这样既锻炼了专心还能有成就感。

五、注意分清是所有课都没有注意力呢还是某一课，这或许说明孩子对有些课没有兴趣，要用多元智能的眼光来看待和发挥发展孩子的智能。