乐山怎么训练孩子专注力集中

　　1，学习定量

　　让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。

　　当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

　　2，鼓励孩子培养兴趣

　　平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣的同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

　　3，减少唠叨和训斥

　　要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间了，就会有成功的感觉，做事会更加自信。

　　4，大声读书

　　大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。

　　孩子在读书的过程中，要要求他不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

　　5，一次只做一件事

　　让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意力的有效集中。

　　所以，哪怕当孩子玩玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。

　　6，自我约束力游戏

　　跟孩子一起玩“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强自我约束能力。

　　增强专注力的办法

　　一是加强身体锻炼。孩子身体素质不好，或者大脑发育不好，往往影响其精神专注力。对此，要加强身体锻炼，特别是长跑等一些耐力训练，循序渐进，逐步增大训练量，不仅锻炼了身体，还能锻炼意志力和专注力。

　　二是合理调节膳食。做个科学的身体微量元素检测和营养分析，注意补充营养和各种维生素、微量元素。孩子的体质上去了，自然能促进大脑发育，提高学习专注力。

　　三是保持旺盛的精力。研究表明，人在不同的精神状态下其专注力不同。比如，人在劳累、悲伤、恐惧等不良状态下，就难以有较强的学习专注力。因此，只有注意作息和饮食规律，注意保持良好的情绪，保持旺盛的精力，才能神情专注地投入到学习中去。

　　四是加强提高专注力活动训练。如，在制定好奖惩规则的前提下，与同学开展问题抢答，进行听写不同难度的数字练习，从不同类别的词语中判断目标词语等。这些游戏能让参与者时刻保持较高的警惕性，集中精力注意游戏规则、参与游戏过程，有利于培养专注力。

　　五是多看培养专注力的书籍。平常多看一些培养锻炼观察力、注意力、记忆力的书籍，如侦探小说、迷宫书、游戏书、无字图画书等，并进行魔方、走迷宫、数独训练、图形涂色等，久而久之，即可提高专注力。

　　六是作课堂笔记。养成作课堂笔记的习惯，把老师讲的内容争取都记下来，这也是保持专注力的一个有效办法。