如何科学用脑，让孩子学习更高效？

　　毕业季，你家孩子熬夜复习了吗?

　　又是一年毕业季，小升初、初中会考在即。孩子们都已经进入到紧张的复习阶段，复习是巩固和强化所学知识必不可少的手段，是学习过程中至关重要的环节。

　　但，为了备战考试。一些孩子会在考试之前疯狂熬夜学习，争分夺秒，强忍着困意顽强坚持。

　　他们经常是这样的↓

　　这样的↓

　　还有这样的↓

　　他们总想着能多学一点能多提高一点，就能离目标更近一点。

　　一些家长看到孩子这么用功，也很开心，哇，我家孩子长大了，终于知道学习的重要性了，好用功!

　　那么熬夜对于提高复习效率是否真的有效?

　　前几天有朋友问思思老师，说自己家孩子上初三了，初一初二成绩平平，现在孩子想考个好高中，于是天天熬夜到凌晨一两点，早上6点就起床。孩子这么刻苦，按理说成绩该有所上升吧，怎么不升反降呢?

　　于是思思老师便问朋友的小孩，一问才知道，实际上晚上太困了学习效率其实根本上不去!晚上睡不好，第二天白天上课也没精神，上课的时候经常撑不住就睡过去了，老师课上讲的重点也就错过了。

　　你看熬夜对孩子的学习成绩的提升没多大用吧。

　　人的大脑像一台机器，它也需要劳逸结合。超负荷工作，它会疲倦，也会有损耗。大脑在疲劳的状态下，记忆力下降，理解力也随之下降，因此，学习效率会不高。

　　思思老师认为，学习的效率远比在学习上所花时间的多少更重要，熬夜不等于刻苦更不等于成功。学习要用脑，与其抓住晚上的时间不放，不如着眼于如何遵循大脑的学习运行机制来提高孩子的学习效率。

　　什么样的学习方式才是真正大脑真正喜欢的?

　　那么，什么样的学习方式，才是遵循大脑学习运行机制，大脑真正喜欢的呢?今天我们就来一探究竟。

　　首先，我们通过一个视频来了解一下什么样的方式才是有利于大脑去进行学习活动的。而且让你想象不到的是，高效的学习方式比你想象中的要有意思得多。

　　不同时间段，大脑的工作效率不一样

　　人的大脑的工作、学习能力受其生物钟的调节，在一整天中，会有一定的波动规律，只有了解了大脑工作一天的“工作战斗力”指数情况，才能更准确地给自己安排学习或者复习的时间。

　　人的大脑一般在凌晨2-3点钟接收能力最低，以后会逐渐上升，到了上午9-10点钟就达到最高峰，因此，可以利用这段时间好好复习或者学习新知识。

　　而到了下午2-3点将会下降到一天中工作能力的平均线(零)，到了下午7-8点钟又上升形成第二个高峰，这段时间也是学习与复习的黄金时间，到了晚上10点钟下降到平均线下，凌晨2-3点将会下降到最低点。

　　当然，这也是因人而异的，有的人在清晨的时候，思维敏捷，很有学习的激情。也有的人却在夜深人静的时候思如泉涌。因此，这需要家长了解孩子一整天的精神状态，从而帮助孩子合理安排复习时间，制定比较科学的复习计划。

　　了解大脑的记忆机制

　　信息只有被记忆了，才会在人的大脑里被保存下来。同样，对于学科知识来说，也是一样的。

　　而人的记忆是一件复杂的事情。神经科学家的研究发现，记忆可分为三个部分，包括回忆过程、精确度以及生动性。而且，它们分别依赖于大脑中海马体、角回和楔前叶的不同区域。

　　当我们记忆某件事情时，海马体会更加活跃;当他们开始回忆事情的细节部分，角回会非常活跃;当他们记忆特别清楚鲜明时，楔前叶就会活跃起来。

　　而疯狂熬夜学习会让大脑过度装载信息，那会造成什么，会造成脑子记不过来，这是非常不利于记忆的。记不过来，记不住，那么学习没有效果是很自然而然的事情。

　　需要培养专注力

　　对于很多人来说，注意力不够集中，容易遇到外界的干扰，学习就会被打断。如果一旦打断，再重新专注，中间又要重新启动个人的精力。这也是非常不利于学习效率的提升的。

　　(1) 减少干扰。当孩子在复习时，尽可能让孩子远离干扰源，比如孩子喜欢玩手机、玩电子游戏，那么，当他在复习时就跟孩子讲好条件，把把手机等电子产品放到自己不容易拿到的地方，而且设置为静音模式。

　　(2)允许孩子偶尔发呆。当孩子一个阶段的学习完成后，允许孩子放空自己，让孩子偶尔发发呆。心理专家表示，发呆是正常人的一种心理调节，偶尔发呆有利于健康。偶尔发呆是一种专注的无意识，对大脑来说是很好的休息。当人 “发呆”时，大脑不再去接受、筛选、分析和处理信息，身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。所以，这样的“发呆”才有利于缓解压力、促进大脑健康。

　　发呆有利于放空自己，但“走神儿、开小差”可不行。 “走神儿”是注意力不集中的表现。

　　善于建立知识架构

　　运用画框架与提取重点知识点的方法，将重要的知识点梳理出来，找到相互之间的关系和背后的逻辑。比如一些孩子会通过画思维导图的方式来帮自己整理归纳知识点。这就是搭建知识架构的一个过程。

　　知识架构一旦被搭建出来，知识之间的联系就越来越紧密，便于理解和记忆。

　　重复测试，降低遗忘

　　通过反复的测试复习，可以极大地降低遗忘。华盛顿大学发布的一项研究，比较了重复测试和重复阅读材料两者的有效性。结果发现，重复测试比简单的重复阅读有效的多。

　　合理休息

　　研究证实，超过2小时学习效率就逐渐降低，超过4小时根本就没有效果了。因此，合理的休息与高效率的学习同等重要。让孩子学习之后休息放松一会，能有效提高记忆效果。

　　适当运动

　　运动会释放一些改变情绪的重要荷尔蒙，包括多巴胺、血清素和肾上腺素。这些神经递质能够极大地增强提升脑力，提供更集中、更持久的注意力。

　　睡眠充足

　　研究发现，睡眠充足的人，学习的效果会更好。在睡眠过程中，人的大脑并没有完全休息，许多记忆会在海马区和大脑皮层之间传输。

　　海马区中存储着我们的短期记忆，也就是我们新接触的信息，而大脑皮层则记录着我们的长期记忆，也就是我们过去形成的、长期保留的知识体系。

　　通过充足的睡眠，大脑会将新学来的知识和旧有的知识进行关联，将新学来的信息整合进已有的知识体系中。

　　现在知道为什么不能让孩子熬夜学习了吗?因为大脑Say No!