在众人面前讲话容易紧张怎么办？推荐好的技巧！

在众人面前讲话容易紧张怎么办?推荐好的技巧!

　　1.建立自信

　　公众讲话紧张，最核心的深层次原因是不自信。脸皮薄、自卑，自然就紧张。每个人都需要一个自信点，在自己内心构建一堵不倒的自信心，掌握关于口才演讲的核心方法技巧，也可以是突出的能力，更可以的是创造一些佳绩证明自己。
 

　　2.结构化思维训练

　　都知道：公众演讲，需要内外兼修。在在的是表达，内在的是思维。有些人是想清楚了，说不出来。所以，想要更好的公众表达，离不开思维训练。那么针对公众表达的思维训练，很多时候是需要训练我们瞬时思考和结构化思维的能力。这样在紧张的时候，也不会乱了自己的思维。还能在很大的程度上，提升当众讲话的能力。
 

　　3.多练习是“制胜法宝”

　　美国曾经搞过一项调查，问“在这个世界上你最怕的事情是什么?”令人吃惊的是，答案并不是死亡，而是当众讲话。因此，害怕公众场合说话并非你的“专利”，也并非丢人之事。其实，这种心理是可以在实践中克服的，而制胜法宝就是多练习上台演讲，并掌握口才演讲的核心方法技巧。
 

　　4.转移注意力

　　怎么转移?暗示自己不要注意台下，有可能越是暗示越注意，强化了对台下的注意反而会更紧张。心理学家告诉我们，通过一些动作来分散注意力。深呼吸，深深地吸一口气，然后轻轻的、均匀的、慢慢的吐出来，再吸再吐再吸再吐，这时候的你只想着自己吸气出气，就会渐渐忽略对台下的注意，紧张也就渐渐地释放了，这个办法也很有效。
 

以上，就是小编为大家整理的关于上台演讲不紧张的技巧，希望能对大家有所帮助。