当众讲话经常紧张忘词怎么办？该如何解决呢？

当众讲话经常紧张忘词怎么办?该如何解决呢?

　　1.呼吸调节法

　　当你在当众讲话时出现紧张心理，适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心理和生理调节：演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，可以缓解你的紧张心理。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。
 

　　2.自我解嘲法

　　在当众讲话的过程中，自我解嘲法是一个很好的方法，不妨把自己的紧张原因、紧张表现，当众自我解嘲，可以缓解内心的紧张。紧张是一种能量的聚集，讲出来以后，就是把自己的这种不恰当的能量释放开来，就可以有效的解决紧张问题，还能提高你当众讲话的自信心。
 

　　3.自我调节法

　　为了消除你当众讲话的紧张情绪，可在演讲前通过制造良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。比如:在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等，不仅能缓解你的紧张心理，还能够提升你口才演讲的能力。
 

　　4.对演讲稿非常熟悉

　　我们在当众演讲的时候可能会遇到各种不同的问题，比如演讲的环境发生变化，或者麦克风突然失效，台下观众的提问。这个时候自己千万不能乱了阵脚，也不能因为惧怕这些情况的发生就不敢上台，而是在事前应该对演讲稿的脉络非常熟悉，即使被打断，也能迅速找到自己演讲的逻辑，掌握当众讲话的方法技巧。
 

　　5.乐观的态度

　　在当众讲话的培训课程中，首先我们要培养自己乐观的人生态度和坚强的意志，用勇敢顽强的精神激励自己。一旦我们的思想充满乐观，那么我们就不会在当众讲话感到恐惧，而是会觉得充满激情，增强你当众讲话的自信心。

以上，就是小编为大家整理的关于当众讲话紧张的小技巧，希望能对大家有所帮助。