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    培养良好的心理素质需要哪些技巧条件呢

    2020-11-23 12:06
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      由于素质教育的普及,人们的教育理念正在发生变革,而心理健康教育越来越受到社会的广泛关注。那么培养良好的心理素质需要什么样的技巧呢?一起来了解下吧:

      如何培养良好的心理素质

      

    1、首先要进行认知训练

      首先要进行认知训练,在通过训练后才可以真正的认识自己,这样自己才能了解自身的性格和气质等,只有这样才可以知道自己的不对之处并且对症下药,使自己的心理素质训练可以更好的进行,你也可以自己制定一些关于心理素质训练计划,以克服自己内心的恐惧。

      

    2、孤身到陌生的地方接触陌生的事物

      假如你想更加突破一点,可以试试这个训练,孤身到一个陌生或者是没去过的地方,接触陌生人,刚开始的时候可能你会感觉到紧张,但是只要坚持到最后,并且以平常心对待这些事物,你会发现慢慢地就没有害怕的感觉了,这个时候一种成就感会油然而生的充斥着你的身体,这不仅锻炼了心理素质也是一次别开生面的旅游哦!

      

    如何培养良好的心理素质

      方法1:认识自我

      要想提升心理素质,首先要认识自我,试着分析自身的性格等心理特质,然后是深刻、全面的认识自己,这样可以认识到自己的优势和不足,换句话说就是先要正确定位,自我悦纳。

      方法2:管理自我

      给自己找一个应对压力的工具,但要有效而且实用的才行哦!这样可以让自己正确的面对压力,学会放松自己,让自己合理、很好的调节情绪,能够自己主宰自己。

      方法3:激发自我

      成功与失败都要靠亲身经历,只有学会认清自己归因误区,然后改变不当的归因方式,从中可以体现出自身的潜力,这可以为成功打下坚实的心理基础。

      方法4:成就自我

      在做到以上的三点之后,再结合镜子技巧和心像技术给自己积极的心理暗示,这样可以增强自信心,体验成功的感觉,最终找回真正的自我,让良好的健康心态、快乐的来面对生活,这样才能实现人生意义上的突破和超越。

      

    怎么培养良好的心理素质

      1:经常反省自己

      平时,我们要经常的反省自己,特别是在受到挫折时,别给自己太多钻牛角尖的机会,应该要用合理的信念来代替不合理的信念,这样情绪自然就会由消极变得积极了。

      2:别给自己想太多“绝对”

      每个人都不可能一帆风顺,也不可能每一件事都能够获得成功,因此,平时我们需要有自信,但最好是少用“绝对”、“必须”,只要尽自己的努力去做了,即使失败,你也是成功的。

      3:找到释放情绪的方法

      有人唱歌、看书、旅游、大喊都能够得到释放情绪的效果,只要对你有用,这样对你调节心态也是很有好处,当然,最主要是要“想得开”,懂得遗忘,这样才能得到真正的。

      虽然道理说起来都特别的容易,但要做起来并不是那么的容易,总得一句话“想得开,才能活得轻松自在”,当情绪不好时,让“理性的我”战胜“非理性的我”。

      

    如何培养一个良好的心理素质

      心理素质是一个很宽很广的词,就好像“水果、说话、行为”这一类的词一样,都是含有很广泛的定义,到底是哪一种具体的水果名称,或者说什么样的话,做出什么样的行为,都没有一个具体的定义和方向,如果单纯的说要提高心理素质,小编觉得这样这样的目标还是不够明确的。

      把自己心理素质比较差的几个具体想列出来之后,可以按自己的期望值把这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类,然后采用逐一突破法,先从迫切想改善的方面着手,然后再逐步去提高。

      首先可以先从自己最担心的事情着手,比如害怕在众人面前讲话,越害怕就越要去面对,可以从陌生人交流开始,不一定要说什么有深度的话题,可以从简单的招呼、问候就行,就算一开始还是很害怕很紧张也不要紧,下次还继续这样做,慢慢的就会习惯起来。

      其次也可以先从自己认为比较容易的方面开始,这是针对一些承受力差,受不了那么大打击的人,自己只需要稍微一点点的改变就可以做到的,然后再一步一步向高难度挑战,这样的话,可以逐步培养自信,但是可能需要花的时间会有点长。

      一定要逼着自己离开自己的舒适区,每个人都会有自己舒适区,就是自己感觉到安全和舒服的环境,有的人会躲在家里睡大觉,有的人会一直玩游戏,有的人会追着电视剧看,如果自己想要改变,这个阶段就不要迷恋自己的舒适区,一定要学会走出来,比如之前不喜欢跟同事去唱k,吃饭,下次再有这样的活动时,尽管心理不愿意,也要报名参加,想办法的走出自己的圈子,从而去融入大家的圈子。

      有时间的话,也可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍,结合自己的实际情况,借鉴一下前人的方法和经验,也是一个不错的提升心理素质的渠道。

      做一份“有挑战”的工作,如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质,那不断去实践才是最好的提升方法,可能一开始自己会很难堪和害怕,不过不用担心,只要勇敢跨出去之后,你会发现,人生会因为有挑战而变得美好。

      我们在面对未知的时候肯定心里都会有顾虑很正常,但是我们对待自己要象对待小朋友幼儿那样给自己多一些鼓励 多一些尝试肯定会让自己收获惊喜的。

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