怎样做到上台演讲不紧张？

　　我们每个人在上台演讲都会感到紧张。这是不可避免的。如果我们能够快速提高记忆，才能在上台前记住演讲的内容，才能够自由回应，上台时我们会不怎样那么紧张，少一分紧张，多一份自信。那么，怎样才能快速提高记忆，怎样才能做到上台演讲不紧张呢?

　　首先，必须意识到，演讲或在舞台上表演时的紧张感是一个非常普遍的问题，必须正确对待并克服技巧。

　　1.坚定决心：

　　1.坚信每个人都可以成为出色的演讲者。有许多例子证明，普通的演讲者经过实践才能可以成为出色的演讲者。

　　2.为了了解您的听众希望您成功，他们来听您的演讲，希望听到有趣，有意义，激发并提高他们思想的内容。

　　3.对自己不自信或不感兴趣的演讲，请尽量予以驳回。

　　2.要准备：

　　1.多做运动是最好的准备。您的信心提高，您的表现就会越好。

　　2.练习时，邀请家人和朋友作为听众，然后快速给您反馈。如果您没有亲戚或朋友，则镜子或宠物可以成为您的听众。试着让自己想象自己站在观众面前。

　　3.音频和视频，然后通过自我批评取得进步。每个演讲至少练习两次，最好练习直到不知所措。才能确保可以在规定的时间内完成。

　　4.如果您的头脑空白，那么准备一个演讲，进行多次练习，并在脑海中快速反复记住。

　　5.如果您仍然感到担心，请将笔记带到房间中，以防万一您可以在现场查看笔记。

　　6.如果您仍然担心，请写下您的演讲并当场阅读。

　　3.演讲前的准备工作：

　　1.如有可能，请在上台前几行与观众聊天。一方面，它可以使情况更加友好，并帮助您减轻压力;另一方面另一方面，它也可以给您带来更多友好的表情，使您的谈话更加轻松，怎样都让自己放松下来。

　　2.上台前深呼吸可降低血压，使头脑清晰。还请通过放松和伸展运动自觉地参考大脑体操中的交叉运动，以使左右大脑更好地融合。

　　3.通过做脸部动作来放松脸部肌肉，例如紧紧睁开眼睛和嘴巴，但需要怎样别人都看不见的情况下。

　　4.演讲时，请尝试做尽可能多的事情：

1. 如果您在演讲过程中忘记演讲内容，请不要紧张，只需跳到在以下主题中，反正怎样很可能没有人注意到您的错误。

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　　2.暂停不是问题，不要总是想每秒发出声音。最佳演讲者将使用间隔暂停来更清楚地表达自己的注意力。

　　3.最好以接近对话的方式发表演讲。用简单的句子表达清晰的想法，不要太口头。

　　4.最好适当使用肢体语言并做出一些手势，但不要太刻板。

　　5如果在发抖，请勿将纸握在手中，因为纸会扩大震颤的范围，使您的手握紧拳头，或握住讲台。

　　6.如果可以在开幕词中引起听众的兴趣，整个演讲将变得更加轻松和流畅。

　　如何快速提高记忆力?找到一种方法来提取材料，将其转换为非常生动的图像数据。这使我们易于记忆。

　　首先，我们通过谐音和象形图将数字转换为图像。

　　第二，我们可以将抽象词转换为非常生动的图片

　　第三，可以将所有抽象材料转换为易于记忆的图像。

　　因此，如果您想在不紧张的情况下发表演讲，则必须快速提高自己的记忆力。怎样才能快速提高记忆?不妨尝试上面提到的三种方法。