当众讲话害怕恐惧怎么办？教你克服演讲紧张！

　　在当众场合演讲经验不足的人不可避免地会紧张和怯场。面对当众表达，他们常常紧张，无助，四肢冰冷，头出汗，嘴巴张开，说话不连贯，甚至头脑空白，无法继续讲话。简而言之，他们的言语表达失控。那么，公开演讲中这种紧张局势的原因是什么?

　　原因一：我不习惯在当众场合发表讲话

　　每个人都有理性的自我形象，我一直希望其他人能够以自己的眼光看待自己，并以自己的方式评价自己更高的标准。对于大多数人来说，当众演讲中有许多未知因素。他理性的自我形象面临着一种危险和挑战。一旦面对这种复杂多变的环境，他将无法及时调整，准确掌握自己的内部系统。一旦他的内部系统遭到破坏，紧张和怯场就会自发地出现。

　　原因二：缺乏必要的准备

　　这里的准备既涉及主观准备又涉及客观准备。主观上，在上台之前，没有对手稿进行仔细的审查，没有熟练的记忆，没有精心的设计，对上台后的成功没有信心。踏上舞台自然是有罪的，这将导致舞台恐惧。一旦句子说得不好，某项操作做得不好或某处被遗忘了话，这种紧张感就会加剧。客观地说，如果您事先不熟悉客观环境，当您不熟悉场地的大小，听众人数，演讲顺序，讲台气氛等时，您将不了解。您会感到紧张。

　　在会议上讲话时如何克服紧张情绪?

　　1.说话者应正确理解神经质

　　言语的神经是不可避免的，但也是可以控制的。就像许多著名的短跑运动员一样，无论他们参加了多少场比赛，无论他们取得了多么辉煌的成绩，但是只要他们站在起跑线上并准备出发，他们就会始终充满紧张感。在公开场合讲话时也是如此。尽管无法避免紧张，但张开嘴并在演讲训练营中积累足够的演讲经验后，这种适度的紧张是有益的，但对讲者却无害，因为它会引起某种压力和力量。讲者更加严肃和谨慎，并且考虑了成败的各种可能因素，因此更加周到和详尽，从而避免了盲目乐观。

　　2.当众演讲之前，您应该做好充分的准备

　　演讲者应尽量提高演讲质量，使语音单词更熟悉，口语和姿势语言设计应更多精致，表情更加自信一些。如果有条件，您不妨找两个或三个朋友作为听众，给他们一个审判，让您的朋友提供更多的意见和建议，并及时进行更改。在演讲比赛中，时间必须准确计算，而不是很长。此外，演讲者还应及早到达会场，熟悉会场环境，音效，噪声指数，光强度等，并了解听众的一般情况，例如听众人数，教育程度等。，年龄，性别等，甚至可以覆盖受众群体。与中间的人聊天。这样做可以使说话者感到语音只是扩大的对话，而听众只是对话的对象。这样，可以在正式演讲中消除陌生感。此外，您还可以分析其他发言人的长处和短处，找出长处所在，并增强自信心。

　　3.当众讲话应充满自信和放松感

　　演讲者慷慨而体面地走在讲台上后，他应该学会放松自己。如果您赢得了观众的掌声和赞誉，并给演讲者留下了深刻的印象，这是主观的话，您会遭受得失，自然就会变得更加紧张。演讲者不妨告诉自己：我在这里要讲话，我在这里是要向听众表达我的想法，只要听众能够接受我的观点并同意我的观点，我就能实现自己的目标。在这种轻松愉快的心态中，说话者会注意用眼睛与听众交流。您可以看着正在仔细听，点头和微笑的听众。这有助于增强您的自信心并缓解您的言语紧张感。

　　面对当众讲话紧张，我们必须正式感到紧张。这是正常且常见的。只有当我们真正不发自内心地恐惧它时，我们默认它的存在，并意识到它会随时出现，并且我们不惧怕它。不要为您的所有反应而责怪它，这样您就会与紧张相处融洽，我相信您将能够很好地控制紧张的情绪。